Siemka, moja dziewczyna robi redukcje na pierwsze zawody bikini fitness na lipiec i stwierdziliśmy, że coś w tym roku redukcja jej bardzo opornie idzie ( w tamtym roku zredukowana była do kraty) i pomyśleliśmy, że może tarczyca zj**ana skoro tak, do tego taki wygląd w sumie lekko "spuchniety"(bierze jeszcze tab antykoncepyjne, w tamtym roku brala [...]
[...] lepszemu niz my. Jak dla mnie jest to rewelka. Druga kaseta nazywa sie "Clinch Boxing" i jest poswiecona, znowu jak nazwa wskazuje, boksowi w zwarciu. Na ringu bokserskim cos takiego nie istnieje, poniewaz zaraz wkracza sedzia. Jednak na ulicy czy na turnieju MMA wg mnie jest to podstawowy dystans walki. Rodney pokazuje jak zwiazac przeciwnika [...]
Czytałem troche na forum i nie moge znales jednego co mnie intersuje różnicy pomiedzy bjj od zwykłego jj. Zanczy sie znalazłem takie cos ze w bjj jest odłąmmem jj tylko ze tam sa lepsze techniki które wymagaja mnie siły a i tak sa efektwyniejsze. Czy tylko tym sie różnie czy czyms jeszcze?? A i mam jeszcze jedno pytanie bo jestesm ziolny w tym [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siema.Mam budowę ciała łydki i ręce chude,a brzuch i uda nie mówić.BMI niby tam 21,ale to nie jest zawsze dobry wskaźnik.Przez ok. 2 lat nie tyję,po prostu moja waga jest 58-62kg (jest to zasługa niejedzenia kolacji a następny posiłek o 15,chociaż nie żebym tylko jadł raz dziennie zawsze,po prostu zdarzało się 2 razy w tyg.).Nie robię żadnych [...]
[...] nad swoimi sylwetkami głownie z powodzeniem.Mam jednak problem z mamą. Ma ona 51 lat, wazy 80kg, mniej wiecej 6kg przytyła od listopada,na diecie typu "prawie nic nie jem" cos tam skubnie czasem,jakosciowo to jest lipa raczej,ale kcal to z tego sie nawet 1000 pewnie nie uzbiera.Nie może uprawiać prawie żadnej aktywnosci fizycznej,bo ma tak [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiek : 22 Waga : 72 Wzrost : 180 STAŻ treningowy: półtora roku Ułożyłem trening FBW, ale nie mam pomysłów co do niektórych ćwiczeń. Może coś doradzicie i zobaczycie, czy wszystko jest spójne? Powtórzeń w serii jest zazwyczaj 10 (może jakoś to zmienić, na niektóre partie dać większą/mniejszą ilość?) W tygodniu chodzę na siłownię w różne dni, ale [...]
Siemanko mysle ze tutaj powinienem o to zapytac. Mam problem, na plecach,mniej wiecej pod lopatka wyskoczyla mi tak wieksza gula, nie bylem u lekarza bo to mi nie przeszkadza ale sie troche martwie Ktos mial takie cos?
[...] Bol ten mało kiedy występuje po obu stronach w jednym czasie(najczesciej naprzemiennie boli). Ponadto np jak siedze na krzesle i unosze lewą noge w góre to w kręgosłupie cos mi przeskakuje(strzela), czuc to i słychac. Zbytnio to strzelanie nie boli ale jest to bardzo takie nie przyjemne.To przeksakiwanie wystepuje tylko wtedy jak unosze lewą [...]
Witam mam kilka pytań odnośnie diety po redukcyjnej. W tej chwili kończe redukcje i powoli bedę zwiększać kcal aż do bilansu 0. Może dla nie których te pytania wydadzą się dziwne ,ale chodzi mi to po głowie od dłuższego czasu :) A więc,czy po redukcji jak bede zwiększać węgle to moge jeść: dżem raz na tydzień chociaż? płatki kukurydziane lub [...]
Witam, czy taka suplementacja ma sens? W DT: 10g BCAA po i przed treningiem, 3g BA przed i po treningu i 5g kreatyny przed i po treningu (łącznie 20g BCAA, 6g BA, 10g krety) W DNT: Bez BCAA i BA. 3,5g kreatyny naczczo + 3,5g kreatyny między posiłkami (7g kreatyny) Czy polecacie coś jeszcze dorzucić/zmienić? W DNT dałem bez BCAA i BA bo nie wiem w [...]
Siemanko ;D Rozpisałem sobie dietę która wygląda mniej więcej tak: *5:30 - szejk białkowy *8:00 - śniadanko - (tak mniej więcej) - 400 kcal, 27 B,27 WW, 20 T *10:30 - drugie śniadanie -ok. 350 kcal, 23 B , 23 WW, 15 T *14:00-16:00 - obiad - tutaj jem co jest, zazwyczaj wszystko ale staram się jak najbardziej zdrowo bez smażenia itd. ;) ale ok. [...]
[...] rowne tetno, ale lubie szybka jazde ;/) to ile to bedzie kcal, ale tak w przyblizeniu? i czy jezdzac tak codziennie bede spalala miesnie (bo chce obwod ud zmniejszyc) ?? czy cos sobie nie daj Bog mozna uszkodzic? narazie czuje sie dobrze..tylko apetety mam spory czy moglby mi ktos powiedziec, czemu mam taka straszna ochote na chleb czy polatki [...]
[...] kilogramy siegaja po wyszczuplajace gorsety, rajstopy, pasy, bielizna korygujaca czy bielizne antycellulitowa. Wszystko to ku uciesze sprzedawcow, ktorzy zacieraja rece na mysl o tantiemach jakie plyna do ich kieszeni dzieki modzie na bycie szczuplym. Takie sa jednak odwieczne prawa biznesu - chcesz cos miec, musisz odpowiednio zaplacic!
Witam. Na temat diet pojawiło się już bardzo dużo tematów. Po przeczytaniu dużej ilości średnio mi wychodzi układanie takiej diety. We wszystkich które czytałem zawsze coś mi nie grało - mieszkam w małej miejscowości i nie wszystkie produkty mogę znaleźć w sklepach :/ Pomożecie mi coś ułożyć? O mnie: Staż - 2 lata (spore postępy jak to na [...]
[...] smazonej na smalcu z cebula tj ok. B 31g T 14 W 3,5 a to daja łączną sume ok 1130Kcal Białka 138g Tłuszczu 58g Węgli 14g czyli tak jak powinno byc w CKD robie aeroby po sniadaniu i przed kolacją...co jes na kolacje czy moze tunczyka czy cos innego i jak można pozamieniać ewentualnie pierś w tych posilkach , lub moze ktos ma gotowy swoj wzor CKD.
1. WIEK: 28 2. WAGA: 90 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 112 -udo: -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: obecnie VLCD -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: leciało: trenA, propek, cypio, enan, deka wino oral, 8. TRENING: 2dni on 1 of 9. CEL CYKLU: Jak to na VLCD wycinka 10. OSTATNI CYKL I [...]
[...] ruch. bo w sumie bole w tym miejscu mam od czasu kiedy pewnego dnia bawilem sie z synkiem kumpla i jakos go hustalem na rekach tak ze skrecilem tulow i w tym momencie cos tam naciagnalem. bol byl dosyc silny i do dzisiaj miewam takie bole, widocznie jak wykonam zbyt gwaltowny ruch i jestem przy tym za slabo rozgrzany. nie wiem czy jest to [...]
[...] treca, podzieliłem na dwa razy, za pierwszym razem nie byłem zadowlony, zrobiłem 5 tyg. wolnego i drugi już był cykl bardziej udany. Planuje tak ok. marca-kwietnia znowu cos kupić. Co mi polecacie do 150 zł. Diety dokładnej nie mam, chodzi mi o coś na mase, gainer czy jeszcze raz kreatyna, coś słyszałem o tych stackach - moze takie coś ?? [...]
Witam! Zwracam sie do was z prośbą o dobranie odżywek, owe polecił mi człowiek ktory robił mi diete. Jednakże nie znam się na tym, nie wiem co i jak. Tudzież prosze was o pomoc, mam nadzieje ze na poczatek nie wydam majątku. Od poniedziałku ide na siłownie 3x w tyg. Zamieszczam diete poniżej gdyby coś. Wiek: 18 Wzrost:188 Waga około 80-83 posiłek [...]
Witam wszystkich. Z gory przepraszam, jezeli ktos uzna tego posta za nie pasujacego do dzialu, ale ciezko mi znalezc cos innego. Do rzeczy. Zakupilem pare dni temu stary polski atlas. Dostalem pomieszczenie 100m2 do wykorzystania i chce tam zrobic prywatna silownie. Ten atlas to jeden z tych, ktore byly kiedys w jednostkach wojskowych, albo na [...]
